몸의 균형을 잡는데 좋은 운동, 필라테스

필라테스란?

필라테스는 근육 강화와 유연성, 균형 개선을 중심으로 하는 운동법입니다. 이 운동은 20세기 초 조셉 필라테스가 개발했는데, 등 통증 대체 치료법, 부상 재활 치료, 그리고 전반적인 건강을 단련하는데 주로 활용되고 있다. 필라테스 운동은 보통 매트나 리포머, 캐딜락와 같은 특수 기구를 이용해 수행되죠. 이 운동을 진행하는데 있어 움직임은 아주 세밀하게 조정되고, 주로 정확한 자세와 호흡에 집중합니다.

 

 

필라테스 종류

'필라테스'하면 요즘은 기구 필라테스를 가장 먼저 떠올리기 쉬운데, 사실 필라테스는 기구를 이용한 필라테스 말고도 여러가지 종류로 나눌 수 있습니다. 

 

1. 매트 필라테스: 매트 필라테스는 필라테스의 원형으로, 매트 위에서 체중과 중력 저항을 이용해 수행하는 운동입니다.

 

2. 장비 기반 필라테스: 이 유형의 필라테스는 리포머, 캐딜락, 운다 체어와 같은 특수 장비를 사용하여 저항을 추가하고 운동 강도를 높입니다.

 

3. 임상 필라테스: 이 형태의 필라테스는 종종 허리 통증 및 부상과 같은 상태를 돕기 위해 물리 치료 및 재활 환경에서 사용됩니다.

 

4. 파워 필라테스: 심장 강화 운동과 근력 운동을 통합한 필라테스로, 좀 더 빠르고 운동 효과를 높인 유형입니다.

 

5. 컨템포러리 필라테스: 요가, 댄스 및 기타 형태의 운동 요소를 통합하여 보다 역동적이고 유동적인 운동 흐름을 만드는 필라테스를 현대적으로 해석한 것입니다.

 

6. 클래식 필라테스: 이것은 가장 전통적인 형태의 필라테스이며 조셉 필라테스가 개발한 독창적인 방법과 원리에 중점을 둡니다.

 

7. 특정 소수를 위한 필라테스: 임산부(산전) 필라테스, 고령자를 위한 필라테스, 선수 전용 필라테스, 어린이를 위한 필라테스 등

일부 필라테스 스튜디오나 강사는 서로 다른 유형의 필라테스 요소를 혼합하여 고유한 교육 스타일을 만들 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.